A METODOLOGIA GABRIELA BAHIA

Extrair o melhor de cada aluno em treinamentos eficazes que fundem diversas atividades e têm foco total nos resultados. Esse é o fio condutor de uma metodologia própria que reúne mais de 10 anos de estudo e muita prática de treinamento funcional, ginástica natural, musculação, alongamento, yoga, capoeira, crossfit e meditação. Alto gasto calórico, definição do corpo e bem-estar se tornaram marcas dos nossos treinos que mesclam estímulos físicos dessas diferentes escolas.

SAIBA MAIS SOBRE A GABI

Uma metodologia que já nasceu adaptada para o formato online e que, ainda sim, tem o lado motivacional e do calor humano como diferenciais com a Gabi em sintonia, fazendo todos os treinos, e não apenas orientando.

 

O resultado dessa experiência tem sido a transformação e a afirmação de milhares de pessoas em busca das suas melhores versões. Se você está aqui, agora, já deu o primeiro passo.

Redescubra seu jeito de treinar o corpo, a mente e o espírito.

SEJA SUA MELHOR VERSÃO

OS PILARES DA METODOLOGIA

Depois de anos de experiência, desenvolvi uma metodologia própria, que tem resultados concretos em milhares de alunos.

TREINOS FUNCIONAIS

Treinos funcionais

Acelere os batimentos cardíacos, sue bastante e queime muitas calorias no que chamamos de “treinão”! Nosso treinamento funcional é dinâmico, intenso, muito animado e trabalha força, resistência e elasticidade com o peso corporal.

 

Tenha sua semana de treino programada e acesse 3 séries novas por semana (membros inferiores, membros superiores e full body) que têm em méda 1 hora de duração cada. Para adição de peso, a Gabi traz sugestões práticas e caseiras que simulam alteres e cargas.

 

A combinação de vários exercícios, seus blocos, suas sequências e o fator motivacional da Gabi são a chave desse treino que leva
seu condicionamento físico para outro patamar. Vocês ainda podem
acessar o histórico de treinamentos funcionais dos meses anteriores.

2x

Novos Conteúdos

POR SEMANA

5 a 6x

DIAS DE TREINO

POR SEMANA

40’ a 60’

MINUTOS

POR TREINO

350 a 500

calorias

kcal / treino

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO

Condicionamento físico, alto gasto calórico, aumento da capacidade cardiorrespiratória, ganho de resistência muscular, força e elasticidade.

SÉRIES DE ACADEMIA

Séries de academia

Quer complementar o ganho de massa muscular na academia? Aqui a Gabi prepara 2 séries mensais de exercícios (A e B: inferiores e superiores) pra vocês potencializarem os resultados. As fichas organizadas com os exercícios são disponibilizadas todo dia 20, e cada execução é acompanhada de um vídeo-aula que explica o movimento perfeito. Quer acessar ainda mais conteúdo de séries de academia? Veja também as propostas dos meses anteriores!

2x

Novos Conteúdos

POR MÊS

5 a 6x

DIAS DE TREINO

POR SEMANA

60’

MINUTOS

POR TREINO

350 A 450

CALORIAS

KCAL / TREINO

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO

Ganho de força, desenvolvimento muscular, proteção de ligamentos e articulações.

ALONGAMENTO

ALONGAMENTO

Expanda seu alcance, evite lesões, ganhe flexibilidade muscular, agilidade e sinta todos os benefícios das nossas 2 sessões diferentes de alongamentos (por mês) para serem feitas além do treino, em qualquer lugar. Todo histórico do conteúdo de alongamentos fica disponível para a Crew.

2x

Novos Conteúdos

POR MÊS

3 a 5x

DIAS DE TREINO

POR SEMANA

15’ a 20’

MINUTOS

POR TREINO

Amplitude e leveza

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO

Flexibilidade muscular, agilidade, expansão do alcance, bem-estar e prevenção de lesões.

MEDITAÇÃO GUIADA

Meditação guiada

Momento seu, momento nosso. Nossa metodologia passa pelo bem-estar, pela reconexão, pelo autoconhecimento. Por isso a meditação guiada pela Gabi te coloca exclusivamente no momento presente. São 10 minutos preciosos onde observamos nossa respiração e lançamos um olhar com mais clareza sobre a vida. Experimente esse pilar importante da nossa metodologia e faça da meditação um momento sagrado do seu dia, com vídeos-guia novos a cada quinzena.

2x

Novos Conteúdos

POR MÊS

7x

DIAS DE TREINO

POR SEMANA

5’

MINUTOS

POR TREINO

Paz de espírito

BENEFÍCIOS DO TREINAMENTO

Serenidade, autoconhecimento, bem-estar, reconexão entre corpo, mente e espírito.

DICAS DE ALIMENTAÇÃO

Dicas de Alimentação

O que você come representa uma porcentagem significativa da sua melhor versão. Potencialize os resultados dos seus treinos com uma série de dicas de alimentação nutritivas com especialistas da área.

CLUBE DE BENEFÍCIOS

CLUBE DE Benefícios

. Sorteio
Todo último sábado do mês a gente se reúne pelo Instagram para realizar sorteios (até três pessoas sorteadas por mês) com produtos selecionados pelos nossos parceiros.

. Clube de benefícios
Ganhe descontos exclusivos nos produtos de marcas parceiras utilizando nosso código de desconto.

CAUSAS SOCIAIS

Causas Sociais

Uma parte da sua mensalidade é revertida diretamente para iniciativas sociais. Somos embaixadores do “Amigos de Caraíva”.

CAUSAS AMBIENTAIS

Causas Ambientais

Apoiamos a Route Brasil, iniciativa que age para diminuir o impacto do lixo nas praias do Brasil e do mundo.

AGENDA DE TREINOS

Depois de anos de experiência, desenvolvi uma metodologia própria, que tem resultados concretos em milhares de alunos.

COMO FUNCIONA?

Uma solução completa de treinamentos, sempre disponível e com novos conteúdos toda semana, para você seguir no seu tempo.

Escolha o seu plano e faça sua assinatura. Você tem ainda 7 dias de garantia caso queira avaliar o conteúdo.

Confira os planos

Você tem acesso à todo o conteúdo na sua área de aluno e já pode iniciar sua jornada de transformação.

Acesse a plataforma

Os treinos estão divididos em módulos, todas as aulas ficam gravadas e temos novos conteúdos todas as semanas.

Tipos de treino disponíveis

Confira a rotina de treinos semanal sugerida pela Gabi, estabeleça a sua, e alcance seus resultados no seu tempo.

Confira a programação

PORQUE FAZER PARTE

Faça parte do time que luta pela melhor versão e tem vantagens exclusivas!

PORQUE VOCÊ NÃO TEM O CORPO QUE DESEJA?

Estou insatisfeita com meu corpo

Estou cansada de não ver resultados

Não tenho tempo pra treinar

Preciso economizar dinheiro

Não me sinto à vontade no ambiente da academia

Minha internet não é boa

Não tenho motivação

Estou sedentário e não consigo começar

Não curto fazer uma única atividade

Ainda não me sinto segura para treinar em academia durante a pandemia

Tenho dificuldade de concentração, insônia, ansiedade

Sinto meu corpo travado e tenho dores musculares

NOSSA METODOLOGIA É PARA VOCÊ

Mais de 8 mil pessoas já transformaram o corpo e a vida

Metodologia focada em resultados concretos

Conteúdos gravados pra você fazer no momento que der

Planos por menos de 49,90 por mês

Treine sozinha sem depender de ninguém

Baixe os conteúdos e assista off-line, em qualquer lugar

Treinos muito animados, divertidos, com música e energia! Monitore sua evolução nas tabelinhas de acompanhamento

Treinos para todos os níveis de praticantes

Tenha acesso à séries de academia, treinamentos funcionais, meditação e alongamento

Treine na sua casa, no seu espaço

Meditações guiadas mesmo para quem nunca experimentou

Aula de alongamento para todos os níveis

TRANSFORME SEU CORPO E SUA VIDA

Ganhe autoestima, condicionamento físico e entre em forma em tempo recorde

Alcance sua melhor versão

Flexibilidade de horários

Economize até 10x mais

A privacidade que você sempre quis pra treinar

Não dependa de sinal de internet pra treinar

Sinta-se motivada como nunca para treinar e alcançar resultados

Evolua no seu ritmo e sinta o prazer de entrar em forma

Equilíbrio perfeito entre corpo, mente e espírito para sua saúde integrada

Descubra como esse minutinhos podem trazer autoconhecimento e fazer você render mais, dormir melhor e sentir-se bem

Se mantenha segura, participe da corrente contra o corona e ainda alcance resultados surpreendentes

Melhore sua mobilidade articular, ganhe amplitude, flexibilidade e evite lesões

Dúvidas? A Gabi responde!

Planos disponíveis

Acesse aulas ilimitadas e tenha disponível todo conteúdo exclusivo: planejamento da semana, eventos, lives, promoções, sorteios e muito mais!

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